L-Citrullin

 

Hvad er L-citrullin?L-citrullin

L-citrullin er en aminosyre som forekommer naturligt i blandt andet vandmelonskal.

Effekten af L-citrullin

L-citrullin bliver omdannet til L-arginin i kroppen som derefter bliver til nitrogenoxid (NO). NO virker i kroppen afslappende på muskulaturen omkring vores blodårer, dette medfører at blodet bedre kan passere igennem blodårene og giver de arbejdende muskler bedre blodtilførsel. Det øgede blod flow giver øget udholdenhed og større power output ved eksempelvis cykling. Der er påvist en øget tid til udmattelse på 12% ved indtagelse af L-citrullin i et studie der testede udholdenhed ved cykling.

 

 

Referencer:

One Week of L-Citrulline Supplementation Improves Performance in Trained Cyclists

Sean T. Stanelle, Kelsey L. McLaughlin, and Stephen F. Crouse

Influence of L-citrulline and watermelon supplementation on vascular function and exercise performance

Arturo Figueroa, Alexei Wong, Salvador J. Jaime, and Joaquin U. Gonzales